ベッキーの足がきれいだと話題に。足を細くまっすぐにする方法


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ベッキーの足が細くて長くてきれいだとニュースになっていました。

ベッキーって復帰してたんですね^^;

あんまりテレビとか見ないので、気づかなかった。

そういえば「あいのり」のMCになったという話も聞いたような気がします。


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ベッキーの足が長くて細い

ベッキーのテレビ復帰には賛否両論あるだろうけど、私は賛成派です。

相手の方が嫌い。

不倫って、どっちも悪いけど、結婚している方がさらに悪いと思いませんか??

それはともかく、ニュースになっていた写真がこちら。

たしかに細いし、長いし、まっすぐ!

長さはもうどうしようもないですよね。笑

足の長さってある程度遺伝だし。

でも日本人ってO脚が多いので、まっすぐにしたら少し長さも長くなりそう。

私もO脚です。

細さとまっすぐというのは改善することができるのかなぁと。

調べてみました。

椅子に座ってできる足を細くする方法

私はデスクワークなので、かなり長い間座っています。

なので椅子に座ってできるのが1番かなと。

会社でやっていてもばれないのを…と探しました。

■座りながら太ももを引き締め!

  1. 背筋を伸ばしてお腹に力を入れ、視線は前方に向けた状態で座ります。
  2. 片足を少し浮かし、膝を伸ばします。この時、つま先はなるべく天井の方を向くようにします。
  3. 息を吸いながら元の位置に戻したら、息を吐きながら膝をまっすぐに伸ばしましょう。伸ばしたり曲げたりする時は、足が床に着かないようにします。(つらい方は床に着けても構いません)
  4. 左右、10回ずつ行います。

やってみると結構つらい。。。

私は体が固いので、膝が全部伸びないし。笑

でも効いてる感じはします。筋肉痛になりそうです。

足をまっすぐにする方法

足をまっすぐにする方法はさっきの太ももエクササイズよりもシンプル。

足を組まない!
足をピタッとくっつける!

これだけです。

これだけだけど、エクササイズよりもずーっとつらいです><。

気を抜くとすぐ足を組んだり、膝が離れちゃう。

あと足を椅子に絡ませたりもダメ。(私もすぐやっちゃうのですが)

足の裏をきちんと床につけて、太もも・ひざ・ふくらはぎをびったりくっつけるだけ。

これほんとに効きますよ~。

電車で座れた時もやります。

さらにお尻も二つの丸みを(笑)くっつけるイメージで力をいれます。

これでついでにヒップアップ!

ちゃんとやると次の日は筋肉痛でできないぐらいです。

まとめ

ベッキーのような美脚になる!というのは無理かもしれませんが、

細くてまっすぐな脚はきっと手に入ります^^

忙しくてエクササイズの時間がないときでもできることなので、試してみてくださいね☆


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