白髪対策の食べ物はこれ!湯シャンとサプリは効果があるの?

最近の悩み。。。

白髪が増えてきました。

私、31なのですが、やっぱり歳ですね。。。

この前よく探したら5本ぐらい。

まだ5本だから、白髪染めをするっていう感じではないけれど、頭のてっぺんからぴょん!と出ていると気になります><。

しかも頭のてっぺんだから、切ってもすぐ伸びて目立つ!

白髪染め以外に白髪対策をする方法はないのか調べてみました。

白髪対策の食べ物

まず、髪は頭皮の中の毛球部というところで作られますが、その時はまだ色はついていません。

その後、メラニン色素により髪の毛に黒色がつけられます。

このメラニン色素が何らかの原因で作られないことがあると、白髪になってしまうそうです。

メラニン色素ってシミの原因で、悪者だと思っていましたが、そうでもなかったんですね。

黒髪にしてくれるなら大切にしなくっちゃ。笑

そして、髪の毛は『血』で作られます。

髪の毛だけじゃなくて私たちの細胞はすべて血で作られるそうです。

でも髪の毛って生命にかかわるものじゃないですよね

内臓などの細胞に優先的に血が使われて、最後に残った血で髪の毛や爪が作られるそう。

だから髪の毛や爪には健康状態が出るとか言われるってことなんですね。

栄養が足りていないと髪の毛や爪に渡される栄養分が少なくなって、白髪や枝毛になってしまう。

逆に言えばきちんと栄養がある血の状態にしておけば白髪も改善できるかもしれない。

とくに髪の毛に効果のありそうな食べ物はこれ。

  • 海藻
  • 乳製品
  • 豆類

ワカメが髪にいいというのは有名ですよね。

ワカメや昆布などの海藻類はメラニンを作ってくれるメラノサイトという細胞の働きを活発にしてくれるそうです。

うちの子は昆布の佃煮が大好きなのですが、髪にも良さそう。

私も一緒に食べることにしよっと。

あと海苔の佃煮も良さそうですねー。

乳製品には『チロシン』という栄養素が入っています。

このチロシン、メラニン色素の原料になるんですって。

チーズやヨーグルト、牛乳などに含まれています。

また、乳製品に含まれるカルシウムにもメラノサイトを活性化する働きがあるそうです。

豆類はたんぱく源としておすすめ。

髪の毛は70%ぐらいはたんぱく質でできています。

だからタンパク質が足りないとスカスカの髪の毛になってしまいます。

お肉やお魚でも良いですが、よりヘルシーな豆類を毎日食べたらいいみたいです。

こうゆうのを調べると、うちの子供たちはなんて健康的な食生活なんだろうと感心しちゃう。笑

朝は納豆ご飯、夜は昆布ご飯、豆腐、焼き魚、っていうメニューが多いんです。

まぁ、野菜は絶対食べないんですけどね^^;

髪の毛は普通かな~。別に特別多いとかはないですね。

白髪対策に湯シャン

湯シャン、聞いたことありますか??

シャンプーを使わないで、お湯のみで洗髪することです。

シャンプーって実はかなり洗浄力が強いんですって。

なので洗うたびに皮脂を取りすぎてしまって、頭皮が乾燥してしまったり、紫外線の刺激を受けやすくなってしまいます。

その結果メラノサイトの働きも弱ってしまい、白髪ができてしまうとのこと。

湯シャンはお湯のみなので、皮脂を取りすぎることなく健康的な頭皮になれるそうです。

とはいえ、お湯のみだとベタベタしない?って思いませんか??

私は実際やってみて、べたべたしました。笑

まずは2日に1度とかから始めて、すこしずつシャンプーの頻度を少なくしていくといいそうです。

最初はべたつくけど、ちゃんと皮脂コントロールができるようになればべたつきもなくなると聞きました。

でもこれから夏が来るので、毎日はできないかな。

節約にはなりますよね!シャンプーとトリートメント代が減るってことだし。

またやってみようっと^^

白髪対策サプリ

白髪の原因は栄養不足ということなので、白髪対策のサプリメントもあります。

ブラックサプリEX

ブラックサプリEX

白髪対策サプリといえばこれらしいです。

でも私が見た時は定期コースが売り切れでした。

定期コースでもいつでも解約できるそうなので安心。

ミレットアップ

ミレットアップ

ドリンクタイプなので美味しくないと続けられなそう。

サプリメントは継続する必要があるので、定期コースだと買い忘れがなくていいと思います。

まずは食生活を改善して、効果がなければサプリメントも試してみようかな。

その他白髪対策のトリートメントなどもあったので次回はそちらも調べてみます。

まとめ

白髪があると7歳も老けて見られるんですって!!

私は31なので、38に見えちゃうってことか…><。

髪の毛の印象って肌よりも大きいですよね。

肌だけじゃなくて、髪も意識して綺麗なママでいたいと思います。

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